蒸し暑い日々が続いていますね☂☀☂☀
熱中症を防ぐために、こまめに水分をとることが大切です。
●経口補水液
●スポーツドリンク
これらの飲み物は、ナトリウムやカリウムなどの電解質が含まれるため、熱中症、脱水症に効果的です。
◆飲み方のポイント◆
のどが渇いたと感じた時にはすでに脱水の症状が始まっているため、
こまめに水分をとることが大切です。
特に、スポーツの前後や入浴の前後、就寝前などは意識して水分をとることが重要です。
飲む量は、いつも自分が飲んでいる量より、コップ2杯分ほど多く水分を摂れば
必要な水分を補えるとも言われているので、少しの心がけで熱中症、脱水症を防ぐことができるようなので、意識していきたいですね。
